Марафон по самооценке

I am ready for a long road flight for working with a week- or months-long projects.

Марафон по самооценке для тех, кто хочет наладить отношения с собой

автор Ирина Бердник - психолог и нейрокоуч

старт 21 сентября, продолжительность 10 дней, онлайн формат в телеграм-чате

Вы умный, талантливый, образованный человек. Вы знаете, как делать свою работу лучше многих, но внутри противный голос, который шепчет:

«Ты не сможешь».
«Ты недостаточно хорош(-а)».
«Кто ты вообще такой(-ая), чтобы просить больше?»

Почему аффирмации и призыв «думать позитивно» не работает?
Потому что замена мыслей без работы с фундаментом — это как клеить обои на прогнившие стены. Красиво, но ненадолго.

Низкая самооценка — это не черта характера. Это программа, которая сидит в нейронных связях, которые можно пересобрать.

Марафон по самооценке

где мы не будем «просто верить в себя». Мы будем делать научно обоснованную, структурированную, но бережную работу с вашими мыслями — через инструменты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Тренинг для тех, кто готов переписать свою программу "я недостаточен(-на)" на "я достоин(-на)"

Работа в чате

Тренинг проходит в чате в мах, где вы каждый день получаете задания, можете задать любой вопрос и получить от меня обратную связь.

1
Понятные техники

Все техники пройдены лично мной и они действительно дают быстрые результаты, если их верно выполнять

2
Доступная цена

Всего 2990 рублей, а ценности, как от целого месяца работы с психологом

3

Группа участников набрана

Ирина Бердник

психолог

Почти 40 лет я жила с ощущением своей немощности и худобы, отголоски есть и сейчас, но уже не так сильно влияют на меня, потому что теперь Я этим чувствами и мыслям управляю, а не наоборот. Немощность превратилась в беспомощность, которая выражается в ипохондриальной тревоге (я худая= болезненная) и тревоге неконтролируемых ситуациях (самолеты, экстремальная езда, карусели и прочее). Я научилась справляться, и готова поделиться этими инструментами с вами.

За 10 дней марафона, вы:

старт 21 сентября, продолжительность 10 дней, онлайн формат в чате в max

Поймёте, как устроена ваша самооценка

и почему она так нестабильна (спойлер: дело не в вас, а в том, чему вас научили).

Выявите свою главную «заряженную» мысль

— ту самую, которая годами отравляет вашу жизнь и тормозит доход.

Получите конкретные письменные инструменты,

которые сможете использовать каждый раз, когда внутренний критик включает сирену

Создадите собственную «Копинг-карточку»

— шпаргалку для быстрого переключения мозга в ресурсное состояние. Это ваш личный SOS-инструмент на всю жизнь.

Почему выбирают мои тренинги

Юлия Шкутова

фитнес-тренер

Благодарна Ирине, очень классный курс! Несмотря на то, что курс насыщенный, для меня он шел легко и не было перегрузки. Я получила удовольствие, я прям очень рада, что пошла. Курс действительно эффективный, я много инсайтов для себя вынесла. Пришло понимание некоторых вещей, и я очень довольная собой! Я в восторге!
Алена Лепилина

финансист

Я большой фанат работы над собой и данный курс для меня был очень классным опытом выхода из зоны комфорта. Для меня важно было осознать и проработать ограничивающие убеждения и найти расширяющие, которые нам всем помогут! Спасибо, Ирина, за эту невероятную трансформационную работу, на которую ты меня сподвигла.
Анастасия Захарова

маркетолог

Я вообще фанатка Ирины, как эксперта и как психолога, всегда иду в твои продукты. Не смогла пропустить такую «движуху» и благодарна себе, что пошла на этот курс! Ирина мой проводник и благодаря совместной работе за последний год моя жизнь изменилась кардинальным образом, даже волшебные вещи начали происходить!
Юля Грамотенко

бухгалтер

Меня этот курс с подвиг начать разбирать в себе такие вещи, в которые я не хотела идти. Мозг сопротивлялся над проработкой убеждений. Групповая работа – это сильно, каждый участник подсветил мне разные грани одной и той же проблемы! Ира, у меня прям мозг скрипит, шестеренки закрутились. Благодарю за новый опыт и новые открытия для себя 🙏
Лариса Тетеркина

массажист

Ирина, хочу поблагодарить за тренинг! За ценные инструменты для работы над собой! Работая над своими ограничивающими убеждениями,
я поняла, какие качества надо усилить, чтобы полностью раскрыть свой потенциал, а от каких лучше избавиться, так как они тормозят и не дают двигаться вперёд. Я теперь знаю, какие маленькие шаги надо делать каждый день, чтобы верить в себя.
Юлия Стафиевская

трейдер

Я кайфанула от сообщества, все разные! Много подчерпнула из общения в чате, где по ответам Ирины на вопросы другим людям черпала много информации для себя! Я кайфанула от упражнений, большая часть из них была новой несмотря на то, что много чего знаю. Шестеренки в голове заработали на полную. Большое спасибо!
Алексей Рытов

инженер

Спасибо за приятную атмосферу на курсе! За несколько дней проделал большой объем работы и подсветились такие сферы, которых не видел ранее. Спасибо большое!
Елена Белоненко

дизайнер интерьеров

Доброе утро. Вчера вышла на улицу и пошла по дороге, появилось чёткое ощущение новой жизни впереди, новой дороги, присутствовало чувство радости. И при этом появилось в голове, что всё новое = оно неизвестное и какое-то опасение неизвестности, но НЕ страх! Есть мысли, чтобы идти вперёд, нужны маленькие уверенные шаги, а не в мечтах огромными прыжками в неизвестность.
Оксана Чаплыгина

предприниматель

Ирина, спасибо за тренинг!
Не все упражнения сделала, но большую часть прошла) Понравилось, что все структурно, четко, по расписанию. Понятно, где искать материалы и задания, если пропустила. Подробная обратная связь. Сами упражнения интересные и полезные. Для меня получилось достаточно интенсивно, не ожидала такого погружения от тренинга. Не знаю, считать ли это за минус?)) Я ухожу сама как будто более структурированная)

Этот марафон не про "полюби себя"

Марафон про системную, научно обоснованную работу с вашими глубинными установками о себе. Мы будем опираться на КПТ-подход, нейробиологию и реальные практики, которые помогут вам:

Осознать, откуда взялась ваша низкая самооценка и как она управляет вашими решениями.
Перестать сравнивать себя с другими и обесценивать свои достижения.
Научиться внутренней опоре, которая не зависит от внешних оценок.
И наконец, сделать так, чтобы новые расширяющие убеждения не просто «запомнились», а стали вашей реальностью.

Потому что без крепкой самооценки любые практики — всего лишь косметический ремонт. А я хочу, чтобы вы провели капитальный ремонт — и начали жить по-новому.

Группа участников набрана