Техника "Колесо баланса"

Техника «колесо баланса» не имеет одного автора. Некоторые источники приписывают авторство Полу Дж. Майеру, который в своей книге «The Valuing Process» (1983) описал идею «жизненного баланса». Однако эта информация не подтверждена авторитетными источниками.

В целом, можно сказать, что техника «колесо баланса» развивалась постепенно и стала популярной благодаря работам различных психологов и коучей. Это методика основана на идее о том, что разные сферы жизни человека должны быть сбалансированы для достижения гармонии и счастья.
Мое объяснение концепции, если все точки 8 сфер жизни одинаково высоко оценены, то соединив все точки получается ровное колесо, которое крутится без проблем и на нем можно «далеко уехать». Если же 3 сферы, к примеру, из 8 оценены на минимум, по сравнению с остальными, то это уже не колесо и никуда на нем доехать не получится.

Для создания колеса баланса необходимо нарисовать круг и разделить его на 8 секторов, соответствующих различным сферам жизни.

Это могут быть такие области:

• Здоровье
• Окружение
• Семья/Личная жизнь
• Карьера/Бизнес
• Деньги/Финансы
• Духовность и творчество
• Личный рост
• Яркость жизни

Затем нужно оценить каждый сектор по шкале от 1 до 10, где 1 — это полное неудовлетворение, а 10 — полная удовлетворённость и проставить точку напротив соответствующих значений во всех секторах. После этого можно соединить все проставленные точки.

Пример:

• Здоровье: 7 из 10. Вы регулярно занимаетесь спортом и следите за своим питанием, но иногда позволяете себе вредные привычки.
• Финансы: 5 из 10. Ваша работа приносит стабильный доход, но вы не удовлетворены своей зарплатой.
• Семья: 8 из 10. У вас крепкие и гармоничные отношения с близкими людьми.
• Карьера: 6 из 10. Вам нравится ваша работа, но вы хотите больше возможностей для роста и развития.
• Личный рост: 9 из 10. Вы постоянно учитесь новому и развиваете свои навыки.
• Яркость жизни: 4 из 10. Вы часто чувствуете усталость и стресс, потому что не уделяете достаточно времени удовольствиям и развлечениям.

Как же активировать свое «колесо баланса»?

Если перед мозгом поставить только задачу «что надо сделать, чтобы достичь 10» мотивация будет недостаточной и скорее всего, вы забросите эту идею.

Я предлагаю начать с того, чтобы сперва расписать, как хорошо вы уже потрудились и выписать, что уже сделано.

Берем сектор «Здоровье», скажем у вас там 5 баллов и пишите, что на 5 баллов уже сделано и что еще на 5 баллов нужно сделать:

Мозг увидит сколько всего вы уже сделали и вам будет легче «подтянуть хвосты».

Рекомендую делать такое «колесо баланса» 1 раз в год.

После того как вы создали своё колесо баланса, можно приступать к работе над ним. Вот несколько шагов, которые помогут вам достичь равновесия:

Определите свои цели.
Что вы хотите изменить в каждой сфере жизни? Например, вы можете поставить цель увеличить свой доход или найти новое хобби.

Разработайте план действий.
Как вы будете достигать своих целей? Например, вы можете начать откладывать деньги на обучение или записаться на курсы по интересующей вас теме.

Отслеживайте свой прогресс.
Регулярно оценивайте свои успехи и отмечайте свой прогресс.